아침에 먹으면 좋은 음식(공복시) 아침에 먹으면 좋은 음식을 알아봅시다(공복혈당 관리를 위해) 공복에는 지방이 적고 낮은 칼로리, 단백질이 충분한 식사를 하는 것이 좋습니다. 공복에 먹기 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 채소 : 샐러리, 양배추, 브로콜리, 양파, 등 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈당 상승을 막아주는데 도움이 됩니다. 또한 중성 지방 수치를 감소 시켜주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 2. 과일 : 배, 사과, 파인애플, 블루베리 등 배는 단맛이 강해 당뇨에 좋은 과일이 아니라는 생각이 들지만 의외로 gi 지수가 35 정도로 낮은 편에 속해 적당히 섭취하시면 혈당상승에 큰 영향을 미치지 않습니다. 3. 단백질 : 생선, 두부, 계란, 닭 살코기 등 두부에는 식..